na základě zásad zdravého životního stylu plánuje a upravuje svůj denní režim a každodenní činnosti

• uvádí argumenty, jimiž dokládá potřebu dodržování pravidelného stravovacího, pohybového a spánkového režimu
• dává do souvislosti rizika nevhodného denního režimu a jeho dílčích aspektů s rozvojem nemocí
• samostatně plánuje svůj denní režim, zařazení každodenních činností diskutuje s ohledem na podporu zdraví 
• aplikuje zásady zdravého životního stylu při úpravách vlastního denního režimu

Zadání pro žáka

1.Přečtěte si, co napsala Katka, žákyně 9. ročníku, o jednom ze svých běžných dnů. Rozvrh činností zhodnoťte s ohledem na dodržování zásad zdravého životního stylu. Rozhodněte, které činnosti mohou prospívat jejímu zdraví. Informace o chování, které by mohlo vyvolat zdravotní problémy, podtrhněte. Zdůvodněte, proč je toto chování rizikové. 

Katka píše: Včera jsem vstala již před sedmou hodinou. Ihned jsem obsadila koupelnu – sprchovala jsem se a čistila si zuby. V koupelně jsem byla až do půl osmé, protože jsem si musela vyžehlit vlasy, upravit make-up a nalíčit se. Do školy jsem odešla ve spěchu bez snídaně. Přesto jsem cestou do školy stihla jednu cigaretu s kamarádkou. Ve škole jsme snědla svačinu, kterou mi připravila maminka (houska se šunkou, sušenky, banán, sladký čaj). Během výuky jsem byla on-line na mobilu, fotila jsem, abych si mohla novinky vyměňovat s kamarádkou z béčka na facebooku. Tělocvik mě nebaví, proto jsem se z hodiny omluvila ze zdravotních důvodů. Oběd jsem měla zaplacený ve školní jídelně, ale nešla jsem tam. S kamarádkou jsme se vydaly na procházku do nákupního centra. Koupily jsme si nějaké sladkosti a zastavili jsme se ve fast-foodu na hamburger a kolu. Odpoledne jsem byla na výtvarném kroužku, kde mě to moc baví. Mezi pátou a šestou hodinou jsme byly s kamarádkou v kavárně, kde jsme měly kávu a dort. Po návratu domů jsem si napsala domácí úkol z matematiky. Pak jsem mamce pomohla s přípravou večeře. K večeři jsem měla zeleninový salát, jogurt, celozrnný rohlík a minerálku. Večer jsem strávila doma v pokojíku. Stahovala jsem videa a navázala komunikaci s několika novými známými na facebooku. Dívala jsem se na televizní seriály. Spát jsem šla kolem půlnoci.

2.Navrhněte denní rozvrh vlastních činností tak, abyste celý den dodržovali zásady zdravého životního stylu. Rozvrhněte hlavní činnosti do tabulky v časovém sledu od rána do večera. Uveďte také informace o stravování. Následně vysvětlete, v čem mohou jednotlivé aktivity přispívat ke zdraví a bezpečí dospívajících. 

Popis ověřování

Úloha ověřuje, zda je žák schopen posuzovat chování svých vrstevníků v průběhu jednoho dne s ohledem na doporučené zásady zdravého životního stylu. Seznamuje se  s předloženým denním režimem dospívající dívky a vybírá, které činnosti v denním režimu jsou prospěšné pro zdraví a které činnosti mohou představovat riziko pro zdraví a bezpečí. Žák rizika vyznačí do textu podtržením a následně svou odpověď zdůvodní. 

Učitel pracuje s prekoncepty, citlivě poskytuje žákům prostor pro vyjádření jejich myšlenek a zkušeností, zvažuje, kdy je vhodné vyvolat polemiku a jak usměrňovat výstupy diskusí. Úloha má dvě části. V první se žák vyjadřuje k dennímu režimu fiktivních žáků a posuzuje jejich chování ve vztahu ke zdravému životnímu stylu. Vyhodnocení může probíhat jako součást společné rozpravy řízené učitelem. V rámci diskuse žáci zdůvodňují, v čem spatřují rizikovost podtržených činností. Druhá část úlohy ověřuje schopnost žáka sestavit pro sebe denní rozvrh z aktivit, které odpovídají zdravému životního stylu. Její řešení (záznam do tabulky) se bude u jednotlivých žáků lišit. Posouzení správnosti může provést učitel. Vhodnější je volit formu workshopu, v němž každý žák před spolužáky prezentuje a obhajuje vlastní „zdravý“ denní režim. Správné vyřešení úlohy spočívá tedy nejen v záznamu činností, ale především v prezentaci a obhájení jejich významu pro podporu zdraví.