Zaujímat správné základní cvičební polohy se správným způsobem držení těla, koordinovat je.
CZB-TEV-001-210-014
Komentář:
Očekávaný výsledek učení se zaměřuje na uvolňovací a relaxační cvičení, která pomáhají žákovi vnímat a uvolnit spastické části těla. Žák se učí vnímat fyzické pocity během cvičení a zaměřuje se na rozpoznávání jednotlivých částí těla a jejich napětí. Důraz je kladen na správné dýchání a dechový stereotyp, který je podporován dechovými cvičeními. Správné dýchání během cvičení zlepšuje celkovou relaxaci a tělesnou pohodu žáka. V rámci nápodoby pohybů se žák zapojuje do cvičení, která mu pomáhají osvojit si správné pohybové vzorce. Postupně se seznamuje s různými cvičebními polohami, jako jsou cvičení v leže, v sedě, v kleku a ve stoji, které přispívají k rozvoji jeho flexibility, síly a stability.
Učivo:
- Uvolňovací cvičení
- Vnímání pocitů při cvičení
- Uvolňování spastických částí těla
- Fyzické vnímání těla (jednotlivých částí)
- Správné dýchání – dechová cvičení
- Správný dechový stereotyp
- Nápodoba pohybů
- Polohování
- Zásady správného držení těla
- Cvičení na zlepšení stabilizace pro prevenci pádů
Cvičební polohy:
- vleže
- vsedě
- v kleku
- ve stoji