Dýchat zhluboka při poslechu relaxační hudby, usilovat o uvolnění svalstva.
UKB-HUV-001-210-003
Komentář:
Očekávaný výsledek učení usiluje o psychické a tělesné zklidnění žáka a uvolnění jeho svalstva za podpory relaxační a meditační hudby. Tento výstup podporuje žáka v osvojení techniky hlubokého dýchání, vnímání klidné atmosféry, ovládání napětí v těle a celkové relaxaci.
Příklady aktivit:
Žák vnímá pomocí poslechu pohodlné a klidné prostředí, soustředí se na vlastní dech, pod vedením učitele prohlubuje a zpomaluje nádech i výdech a podle svých možností postupně uvolňuje veškeré napětí v těle a vědomě uvolňuje jednotlivá svalstva. Tímto cvičením žák podporuje vlastní psychohygienu.
Učivo:
- Poslech skladeb určených dětem, včetně relaxační hudby a krátkých hudebních ukázek zaměřených na podporu uvolnění a relaxace
- Provádění dechových a uvolňovacích cvičení, včetně nácviku hlubokého dechu a střídání napětí a uvolnění těla, podpořené relaxačními hudebními motivy
- Práce s tělem při relaxaci a uvolnění, podporující celkovou pohodu a vnitřní klid během poslechu hudby